祥云县热点要闻

您现在的位置:主页 > 健康新闻 >

健康新闻

血压高的人应该怎么吃?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-18 03:04   来源:未知   阅读:

随着人们生活水平的提高,三高症也随之而来,血糖高、血脂高、血压高,最常见的就是血压高。造成血压高的原因有很多,比如遗传因素、环境因素,环境因素又包括饮食和精神因素,还有超重和肥胖也是重要的原因。那高血压的人到底该吃些什么呢?

一方面应该限制钠盐的摄入,每天钠盐的摄入量应该低于6g,增加钾盐的摄入;应尽可能减少烹调食盐,建议使用量具(如可定量的盐勺);减少含钠盐调味品的使用量;减少含钠较高的加工食品,如咸菜、火腿、挂面等。

还需要合理膳食,营养均衡,控制脂肪的摄入,少吃或不吃肥肉、动物内脏,可适当吃些瘦肉;控制甜品的摄入;少喝碳酸饮料;应该适当补充蛋白质,多吃新鲜蔬菜水果,增加粗纤维食物的摄入,适当增加粗粮的摄入,多饮水。

想要有限的控制血压,不因要从饮食方面注意,还要选择适合自己的运动,血压严重者一定要及时就医,严格按照医嘱服药!

友情链接:

Power by DedeCms